10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. To sposób, w jaki myślimy, czujemy, radzimy sobie z trudnościami, budujemy relacje i funkcjonujemy na co dzień. Dobre samopoczucie pomaga nam uczyć się, rozwijać, przeżywać emocje i cieszyć się życiem. W naszej szkole troszczymy się o dobrostan, bezpieczeństwo i rozwój każdego ucznia. Prowadzimy rozmowy i konsultacje z psychologiem, zajęcia emocjonalno-społeczne, działania profilaktyczne i psychoedukacyjne oraz wspieramy uczniów w sytuacjach trudnych i kryzysowych. Wykorzystujemy również mediacje rówieśnicze, ćwiczenia relaksacyjne, pracę z oddechem i elementy mindfulness.
Rozmawiamy z uczniami o tym, jak:
rozpoznawać i wyrażać emocje,
radzić sobie ze stresem i napięciem,
budować dobre relacje i poczucie własnej wartości,
mądrze zarządzać czasem i zachowywać równowagę między nauką, odpoczynkiem, relacjami i światem cyfrowym,
zauważać, kiedy potrzebujemy wsparcia i gdzie możemy je znaleźć.
Uczymy również, że warto zwrócić się o pomoc, gdy smutek, lęk lub złość długo nie mijają, brakuje nam energii, mamy problemy ze snem lub koncentracją, czujemy silny stres, samotność albo trudno nam poradzić sobie z emocjami. Proszenie o pomoc to oznaka odwagi, a nie słabości. Nie trzeba radzić sobie ze wszystkim samemu. Pomocy można szukać u rodzica, nauczyciela, wychowawcy, pedagoga lub psychologa szkolnego, a także u bliskiej osoby. Ważną częścią naszej pracy jest także edukacja zdrowotna – uczymy, że troska o siebie obejmuje zarówno ciało, jak i psychikę: sen, odpoczynek, ruch, relacje, czas na przyjemności, zdrowe granice i rozsądne korzystanie z technologii. Dbamy o bezpieczeństwo uczniów, stosując Standardy Ochrony Małoletnich, i współpracujemy z rodzicami, ponieważ:
Dla dziecka rodzic jest jedną z najważniejszych osób w jego świecie. Czas, uwaga, rozmowa i obecność są często najcenniejszym prezentem, jaki możemy mu dać. Kiedy rodzina i szkoła współpracują, wspólnie tworzymy dziecku bezpieczne warunki do rozwoju.
Pamiętajmy również, że wsparcie innych ma znaczenie. Czasem uważna rozmowa, wysłuchanie i zwykłe „jestem obok” mogą być bardzo ważne dla drugiej osoby.
116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
112 – w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia
Dbaj o siebie tak samo, jak dbasz o swoje ciało. Zauważaj swoje emocje, szukaj wsparcia i pamiętaj, że nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam/sama.
Marta Boguszewska
Psycholog szkolny